typ budowy

[...] najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i zawodnionej sylwetce ciała, ponieważ zawarte w nich proporcje [...]

Przyznaje sie ze nie wiema jak to zrobic ale skoro waże 70 kilogramów, mam 185 cm wzrostu, jestem chudy tłuszczu obstawiam ze w mam jakies 8-10% ;p. Czytałem o różnych typach budowy kości i jestem pewien ze ja prezentuje typ Ektomorfika. Takie prawdopodobnie jest moje zapotrzebowanie w: (węglowodany (6g na 1kgmc), białka (2-2,5g na 1kgmc) i [...]

[...] ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że powinieneś go ograniczyć i na pewno nie może to trwać godzinę. Staraj się uwinąć z tym szybko żeby dać sobie w kość. [...]

[...] paradoksalnie jest mniej powtórzeń bo ok. 12 w serii. Wiąże się to ... ale to szczegół patrz jw. w nawiasie. 2. Rozciąganie statyczne czyli właściwe. Generalnie są dwa typy rozciągania statycznego (Tomasz Kurzej wymyślił trzeci) oraz rozciąganie prioproreceptorowe PNF. Jakby nie patrzeć na niektórych w ogóle nie działa PNF, a działa zwykłe [...]

Są trzy typy budowy: Ektomorfik Mezomorfik Endomorfik typ który opisujesz.

[...] trawienie. W zasadzie spośród węglowodanów złożonych trawimy w miarę przyzwoicie jedynie skrobię. Reszta - nazwana błonnikiem pokarmowym (tak kolego, błonnik to jest typ węglowodanów - to, że człowiek nazywa sobie potocznie "cukrem" tylko te formy węglowodanów, z których potrafi czerpać energię, nie oznacza że reszta "cukrem" nie jest), [...]

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " I wyszło 2800 , różnica jest, nie powiem. Do 4. To chciałbym wiedzieć dokładnie jaki jest pełnowartościowy chleb i jakiś typ przetworów mięsnych, które się nadają.

obciążnikami 2,5kg na nogi nie zbudujesz mięśni a prędzej nosząc to nabawisz sie problemów ze stawami Szczerze tu nikt nie marzy o ciele Chodakowskiej bo nam ten typ urody i budowy absolutnie nie odpowiada, zresztą najlepiej marzyc o własnym zdrowym ciele. Proponuje ci lekturę naszego regulaminu na górze strony to dowiesz sie więcej w temacie

chlopczyku nie szczekaj tyle to po pierwsze po drugie dal zdjecia i nie znaczy ze bede pisal tylko pozytywnie preferuje inny typ sylweki i tyle SOGa dalem mu bo jesli on dazy do takiej budowy to widze ze osiaga swoj cel co napewno nie ejst latwo i to sie docenia a to ze mi nie wyglada to dlatego ze w pasie sam mam 84-85 cm a wydaje mi sie ma pas o [...]

[...] jestem budowy, a te zdjęcia mi tego nie ułatwiają... Czy jest jakaś sylwetka damska? Wiadomo, że kobieta zawsze będzie mieć proporcjonalnie np. większe biodra od faceta, bo taka jej budowa, a ten obrazek chyba tego nie uwzględnia... W każdym razie ja nadal nie wiem jaki typ jestem (podejrzewam, że mieszany, ale jaki z jakim? oto jest pytanie...).

ale ten problem z zarostem to jest tylko jakies anstepstwo tego glownego problemu czyli najprawdopodobniej obnizonego poziomu tescia typ pisze ze ma niskie libido, nie idzie mu na silce i ogolnie nie ma 'meskiej' budowy ciała, to banda dobrych ciotek wypisuje bzdury typu 'masz fajnie ze sie nie musisz golić, to nie problem!' idz do lekarza i [...]

[...] najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i zawodnionej sylwetce ciała, ponieważ zawarte w nich proporcje [...]

[...] okiem lekarzy i dietetyków optymalnych wracają do zdrowia pacjenci cierpiący na schorzenia uważane, przez współczesną medycynę, za nieuleczalne, takie jak cukrzyca typ I i II, astma, stwardnienie rozsiane, miażdżyca, choroby zwyrodnieniowe stawów i kręgosłupa i inne. Aby osiągnąć takie efekty należy przestrzegać zasad żywienia [...]

cel diety? typ twojej budowy?

*Poprawka* Już wiem: Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NEAT uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje [...]

[...] wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem prawdopodobnie jednym z nielicznych którzy sugerują się sposobem względem samototypu tak więc żebym mógł bardziej precyzyjnie ustosunkować się potrzebowałbym informacji jakiego typu budowy oceniasz swoją sylwetkę oczywiście ciężko samemu trafnie [...]

[...] redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem prawdopodobnie jednym z nielicznych którzy sugerują się sposobem względem samototypu tak więc żebym mógł bardziej precyzyjnie ustosunkować się potrzebowałbym informacji jakiego typu budowy oceniasz swoją sylwetkę oczywiście ciężko samemu trafnie [...]

[...] najprawdopodobniej będziesz musiał zaopatrzyć się w odpowiednią odzywkę. Najlepsza będzie taka, gdzie stosunek białka do węglowodanów wynosi 1: 4, a więc wszystkie odzywki typu "Massive". Oczywiście taki typ preparatów nie za bardzo jest wskazany dla osób o otłuszczonej i zawodnionej sylwetce ciała, ponieważ zawarte w nich proporcje [...]

napisz mi jeszcze typ twojej budowy i zznacz posiłek przed i po treningowy

elo Jak Ci idzie? oraz: robiłaś pomiar %bf ? w sumie ten sam wzrost ale chyba masz kościec mocniejszy (typ mocnej budowy) bo z tych zdjęć np. brzuch wygląda ok ja mam właśnie największy problem z brzuchem wszystko się tam zbiera jak u wróbla daj znać jak postępy pozdro